Il programma di allenamento ideato da Joseph Pilates, da cui prende il nome. Attività molto in voga negli ultimi anni, aiuta il corpo a raggiungere l’armonia fisica e mentale. Rinforza i muscoli con il carico naturale del corpo, è una lezione di riequilibrio ed allineamento corporeo che permette di agire sulla consapevolezza di se stessi attraverso la respirazione.
I principi del metodo Pilates "RETURN TO LIFE THROUGHT CONTROLOGY" sono:
Il MAT PILATES in Ginnic Tech è adatto a tutti
Il programma di allenamento ideato per rinforzare il centro nevralgico della forza, da cui si sprigiona per irradiare buona parte del nostro corpo e stabilizzare il pavimento pelvico, se forte questa zona rappresenta una solida base per ogni movimento. Rinforza i muscoli che stabilizzano il nostro corsetto addominale con il carico naturale del corpo, è una lezione di rinforzo che permette di agire su quella fascia del nostro corpo che ci da l’energia, la stabilità, la forza e il controllo per eseguire esercizi più avanzati
I principi del metodo Pilates Core :
Lezione combinata con 20-25’ di lavoro cardiovascolare non complesso e 20-25’ di lavoro muscolare. L’intensità è adattabile al grado di allenamento individuale. I materiali utilizzati durante l’allenamento sono manubri, elastici, bastoni, pilates ring ecc..
L'allenamento è adatto a tutti ed i maggiori benefici sono:
Lezione combinata con 20-25’ di lavoro cardiovascolare generale non complesso e 20-25’ di lavoro muscolare specifico sui distretti: gambe, addome e glutei. L’intensità è adattabile al grado di allenamento individuale. I materiali utilizzati durante l’allenamento sono manubri, elastici, bilancieri, wall ball, palla medica.
L'allenamento è adatto a tutti ed i maggiori benefici sono:
Lezione combinata con 20-25’ di lavoro cardiovascolare sullo step più 20-25’ di lavoro muscolare. L’intensità di lavoro è adattabile al grado di allenamento del gruppo. I materiale utilizzati durante l’allenamento sono manubri, body bar, elastici, step, tappetini ecc.
L'allenamento è adatto a tutti ed i maggiori benefici sono:
Il cross training è utile sia all’atleta per migliorare alcuni aspetti della sua performance ma può essere anche un’attività importante per il miglioramento della propria composizione corporea. Le progressioni di un allenamento hard training possono essere valutati giorno dopo giorno, per chi esegue un allenamento constante di circa 2 volte a settimana di intensità crescente.
Per i soggetti i sovrappeso o obesi possono ridurre efficacemente il grasso corporeo e il grasso immagazzinato combinando più attività in una routine quotidiana. Ad. Esempio combinare: attività di mobilità, attività cardiovascolare 20 minuti di rower, effettuare attività di forza resistente a corpo libero, pedalare sul air bike 15 minuti e poi terminare con esercizi di stretching.
La seduta di Cross Training dura circa 1h, essa si esegue nella seguente maniera:
Per l’allenamento non sono utili molti macchinari, ma alcuni che non possono mancare per potenziare e migliorare la resistenza alla forza e il tono muscolare. Sia per gli atleti che non, durante un micro ciclo di cross training vengono sollecitate tutte le qualità fisiche, ciò lo rende unico nel suo genere.
Metodica di allenamento funzionale, TRX (TOTAL RESISTENCE EXERCISE) è un sistema di allenamento costruito per allenarsi contro resistenza grazie all'ausilio di cinghie. Si utilizzano 2 cavi per sospendere parzialmente il corpo e utilizzare il proprio peso come resistenza i gruppi muscolari lavorano in sinergia sviluppando a seconda del tipo di allenamento: forza, stabilità, flessibilità e mobilità.
L'allenamento in sospensione "TRX" fa parte della categoria di metodi e tecniche di insegnamento che si usano quando si parla di allenamento funzionale: è l'allenamento relativo alla funzione per cui si è evoluto in un certo modo.
L’allenamento in sospensione è in grado di rilasciare numerosi vantaggi. I benefici di questo allenamento sono rilevanti per tutti coloro che cercano un metodo per migliorare in modo sicuro il loro livello di fitness globale.
Per l’allenamento non sono utili molti macchinari, ma alcuni che non possono mancare per potenziare e migliorare la resistenza alla forza e il tono muscolare. Sia per gli atleti che non, durante un micro ciclo di cross training vengono sollecitate tutte le qualità fisiche, ciò lo rende unico nel suo genere.
Sviluppa la tua forza reale e la funzionalità del tuo corpo presso la nostra palestra. Il Functional Training si concentra su movimenti naturali, stabilità, flessibilità e forza funzionale, aiutandoti a migliorare la tua resistenza, coordinazione e equilibrio. Unisciti a noi per trasformare il tuo corpo e migliorare la tua vita quotidiana.
I benefici includono:
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